HEALTH
姿勢と目の保護
視聴姿勢や画面との距離、休憩の取り方を工夫して、疲れにくい視聴習慣をつくります。
姿勢と画面距離
スマホで動画を見る際の姿勢も、快適さに直結します。寝転んで画面を顔に近づけて見る姿勢は、首や目に大きな負担をかけがちです。30センチ程度の距離を保ち、画面が目線とほぼ同じ高さになるよう工夫してみてはいかがでしょうか。
自宅であれば、スマホスタンドを活用することで両手が自由になり、姿勢も安定しやすくなります。机に置いて視聴するスタイルにすると、長時間の動画視聴でも疲れにくくなります。便利な小物はサービス選びのページでも紹介しています。
目を守る工夫
動画の連続視聴は、目の疲れにつながります。20分ごとに20秒ほど遠くを見る「20-20-20ルール」と呼ばれる習慣を取り入れたり、適度に休憩を挟んだりすることで、目への負担を減らせます。寝る直前の長時間視聴は睡眠の質を下げる可能性もあるため、就寝1時間前にはスマホから離れる時間を作ることもおすすめです。